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90后已在治疗颈椎病的路上,预防颈椎病,做好三个姿势!

2018-5-28 15:08| 发布者: admin| 查看: 807| 评论: 0

摘要:   随着人们生活节奏的加快,伏案工作,使用电脑、手机的频率增加,北京有明中医诊所罗勇院长称,头低得越低,手机看得越勤,颈椎病找你就会找得越早!  90后已在治疗颈椎病的路上  大家都不陌生的颈椎病,它有 ...
  随着人们生活节奏的加快,伏案工作,使用电脑、手机的频率增加,北京有明中医诊所罗勇院长称,头低得越低,手机看得越勤,颈椎病找你就会找得越早!

  90后已在治疗颈椎病的路上

  大家都不陌生的颈椎病,它有另外一个称呼叫“颈椎综合征”,是以颈部的椎体和椎间盘为主的一系列退行性病理改变。

  虽说颈椎病的发病率与年龄相关,年纪越大越容易得颈椎病,颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大,具有屈伸旋转的功能,由于大量活动、劳损的积累,长时间后可形成慢性损害,易产生退行性病变。

  现在城市生活和工作压力的原因,颈椎病的发病大概都变成了:80后已在治颈椎病,90后已在治颈椎病的路上,00后的颈椎已开始酸麻痛了……

  颈椎病症状多,需综合判断

  由于椎间盘突出及骨刺的部位和节段不同,造成受压组织种类、轻重不一,因而颈椎病的症状差异比较大。最早期仅仅是颈椎神经受到刺激,引起颈部不适、颈痛及活动受限等。

  罗勇说,颈椎病的症状比较多,比如,脖子发僵、发硬、疼痛;颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬;上肢无力,手指麻木等。

  一般来说,通过病史、影像学检查(如X线)和医生系统检查来综合判断颈椎病。如果您出现了上述症状中的一条或多条,应到正规医院进行相关检查,并根据医生的专业意见进行治疗。

  预防颈椎病,做好这三个姿势 

  面对颈椎病,很多人是一点办法都没有,痛得厉害了,就去康复科做做推拿按摩、针灸理疗,再不就是买一个牵引仪在家,每天做下头部牵引。但这些治标不治本,颈椎病的诱因还在。

  做好了站、走、坐这三个姿势,就能很大程度上远离颈椎病。

  第一个姿势:正确的站姿

  检验一个人的站姿是否正确,很简单。从侧面看“耳、肩、髋、膝和踝”是否在一条直线上即可,如果在一条直线上,你是收腹挺胸、目光平视、后腰收紧、膝盖夹紧的,那么感觉就对了。

  如站得不对,像弯腰驼背、低下头颅、依靠着栏杆身体扭曲……这些都会让颈椎承受很大的压力,发生骨质退变。

  第二个姿势:正确的走姿

  正确的走姿是建立在正确的站姿上的,走的时候记得双腿夹紧,双腿尽量走在同一条直线上。

  走路时脚跟先着地,脚掌后着地,腰部挺直,两肩后展。这样就可以走出一种韵律般的扭动了,也就是那种“行如风”的感觉。

  第三个姿势:正确的坐姿

  “久坐必伤要腰颈椎“这句话已经在白领族当中,是有相当高的辨识度了。但如果坐姿不对,就相当于直接对腰椎颈椎进行暴击了。

  正确的坐姿,应该是怎样的?罗勇说,这个我们得像小学生那样最好,腰部挺直,两肩后展。

  当然,也要注意做到劳逸结合,隔一段时间就站起来休息几分钟,这样不仅有利于我们的腰颈椎,也有助于提升我们的工作效率。


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