颈椎疾病要治本，关键改掉坏习惯
摘要: 颈椎病原本是常见的老年病，如今却越来越年轻化，除‘鼠标手’、‘电脑眼’、‘屏幕脸’外，‘手机脖’也成为年轻人的‘头号公敌’。年轻人犯颈椎病的五个坏习惯 1、长时间低头或久坐 颈椎就像一个吊塔，后方 ...
颈椎病原本是常见的老年病，如今却越来越年轻化，除‘鼠标手’、‘电脑眼’、‘屏幕脸’外，‘手机脖’也成为年轻人的‘头号公敌’。 年轻人犯颈椎病的五个坏习惯 1、长时间低头或久坐 颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等症状。 2、频吹空调脖子凉 长期待在空调房，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。 3、背包太沉姿势错 很多人上班或上学时经常把背包里装得满满当当的。其实背包太重，对脖子也会造成一定影响。当背过重的背包时，重物会向后牵拉背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。此外长期使用一边肩膀背包，会导致一边的肌肉承受较大压力。如果背包不够沉，而错误的姿势持续得够久，也容易造成脊椎侧弯。 4、不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损 对于长期习惯低头工作的人来说，仰头睡可能在短时间内感觉舒适，但长期如此，颈部容易因韧带长时间绷紧而劳损，不利于颈椎健康。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。 5、坐姿不对 由于重力的作用，在保持站立或坐立姿势时，脊椎处于受压迫的状态（特别是颈椎和腰椎），在不知不觉中，容易出现姿势渐渐松弛的状态，然而，姿势越松弛，身体对头部的支撑作用也越来越小，头部的重量就全部压在颈椎处。 |
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