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颈椎疾病要治本,关键改掉坏习惯

2018-7-26 09:56| 发布者: admin| 查看: 177| 评论: 0

摘要: 颈椎病原本是常见的老年病,如今却越来越年轻化,除‘鼠标手’、‘电脑眼’、‘屏幕脸’外,‘手机脖’也成为年轻人的‘头号公敌’。年轻人犯颈椎病的五个坏习惯  1、长时间低头或久坐  颈椎就像一个吊塔,后方 ...
颈椎病原本是常见的老年病,如今却越来越年轻化,除‘鼠标手’、‘电脑眼’、‘屏幕脸’外,‘手机脖’也成为年轻人的‘头号公敌’。

年轻人犯颈椎病的五个坏习惯  

1、长时间低头或久坐
  
颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等症状。 

2、频吹空调脖子凉 
  
长期待在空调房,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。 

3、背包太沉姿势错 

很多人上班或上学时经常把背包里装得满满当当的。其实背包太重,对脖子也会造成一定影响。当背过重的背包时,重物会向后牵拉背部,让脊柱和肌肉受到不自然的挤压,最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。此外长期使用一边肩膀背包,会导致一边的肌肉承受较大压力。如果背包不够沉,而错误的姿势持续得够久,也容易造成脊椎侧弯。 

4、不睡枕头或枕头过高,会致颈部韧带劳损

对于长期习惯低头工作的人来说,仰头睡可能在短时间内感觉舒适,但长期如此,颈部容易因韧带长时间绷紧而劳损,不利于颈椎健康。同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。 

5、坐姿不对

由于重力的作用,在保持站立或坐立姿势时,脊椎处于受压迫的状态(特别是颈椎和腰椎),在不知不觉中,容易出现姿势渐渐松弛的状态,然而,姿势越松弛,身体对头部的支撑作用也越来越小,头部的重量就全部压在颈椎处。

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