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骨科知识

日常如何保护好自己的颈椎和腰椎?

2017-6-11 16:08| 发布者: admin| 查看: 310| 评论: 0

摘要:   1、长期不良坐姿容易导致颈椎腰椎病  比如说,在家里玩电脑,或者ipad、手机等电子产品,你长期低着头,或者窝在床上,甚至躺着玩,长期以往,你就会感觉怎么身体酸痛,其实是你的颈椎腰椎在向你发出了抗议信 ...
  1、长期不良坐姿容易导致颈椎腰椎病

  比如说,在家里玩电脑,或者ipad、手机等电子产品,你长期低着头,或者窝在床上,甚至躺着玩,长期以往,你就会感觉怎么身体酸痛,其实是你的颈椎腰椎在向你发出了抗议信号,因为你的不良坐姿导致它们不好受了。

  2、工作的时候,适当的离开电脑,活动活动

  在你工作的时候,颈椎腰椎一直都绷着得不到放松,也会感觉酸疼,所以,工作的时候,要适当休息,活动一下自己的筋骨,让颈椎腰椎也得到缓冲休息。

  3、建议睡觉使用的枕头是护颈枕头,然后睡觉建议不要睡太软的床

  前者说的是,如果颈椎有毛病的话,枕头是非常关键的,一定要选择一个自己睡起来特别舒服的颈椎枕。后者说的是,睡太软的床对腰椎不好,所以建议睡软硬适中的床。

  4、每天做颈椎腰椎操

  可以自己在网上下载一些关于颈椎腰椎操的视频,然后每天跟着做20分钟,这样有利于腰椎颈椎的健康,每天坚持做,只有坚持做才能有效果。

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