开车应如何预防颈椎病？

双桥小罗 2018-01-18

双桥老太太罗有明，被誉为“骨伤科圣手”。她的嫡孙罗勇，作为罗氏正骨法第七代传人，为传承双桥老太太有口皆碑的医术与医德，于2017年在北京双桥地区创办了有明中医，旨在让更多的骨折、骨伤、软组织损伤及颈椎病腰椎病、椎间盘突出等患者得到更好的治疗。

中医正骨学历史悠久，源远流长，是几千年来祖国医学遗产中的一门独特的专科医学。罗氏正骨法传承300余年，以手法治疗复位扶正、接骨、续筋、固定和用药的独到之处，与西方医学骨科相比有很多超越性的优势，是中国传统医药学骨伤科方面的典型代表。罗有明作为第五代传人，是罗氏正骨法的杰出代表，她的高尚医德与高超医术得到世人的广泛认可，皆称之为“双桥老太太”，誉为“接骨圣手”。罗有明这个名字就是周恩来总理1971年接见她时慕名而起的。2008年6月，罗氏正骨法被国务院公布列入第一批国家级非物质文化遗产。

司机开车时，眼睛看向前方、脖子挺直，长时间保持这样姿势开车，容易引起颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经出现头部、肩膀、上肢等处疼痛、麻木、发胀的症状。开车时间越长，颈椎病变发病率越高。从事开车行业的货车司机的师傅、公交车司机都属于高发人群。

鉴于此，有明中医针对这一人群分享七个方法，预防和摆脱开车引起的颈椎病。

1.调整好自己的坐姿，并将座位调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。正确的驾驶姿势：上身微微后倾，背部、颈部、头部均有效接触座椅及头枕。

2.保证充足的睡眠。

3.开车的时候保持颈、肩的肌肉放松，避免过度紧张，否则会使肌肉产生大量代谢产物乳酸，从而刺激颈、肩部产生酸痛。

4.可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。

a.司机可把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，直至颈部的皮肤发热。
b.头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先将头部顺时针摇晃一周，再反方向摇动。左右各做10次。
c.头保持正直，抬头挺胸，两臂垂直于体侧，然后两肩同时向上耸起（注意不是缩颈），让颈肩有胀热感。两肩耸起1秒后，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
d.在驾车休息时，可做扩胸、摇肩运动。

5.夏季开空调时，注意温度不宜过低，更不要将颈、肩部正对空调出风口。颈、肩部容易出汗，受风很易导致颈部肌肉僵硬、疼痛，从而引发颈椎病。另外开空调也易引发空调病。

6.开车途中，感到颈、肩部疼痛时，应马上停至路边休息片刻。