20岁腰间盘突出?一点都不奇怪!

有明中医罗勇院长介绍，颈椎、腰椎疾病频频光顾年轻白领，主要原因是长时间同一姿势伏案工作或使用电脑，腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，形成积累性劳损导致。

“我们保持前倾坐位时，腰椎间盘承载的压力是站立时的两倍，更是平躺时的8倍之多，此时，后方的纤维环处于牵张状态，长期受力容易发生蜕变，甚至纤维环纤维断裂。久而久之就中了腰椎间盘突出的招。”罗勇院长建议上班族每坐一段时间，就应该起来走动或者平躺几分钟，以减轻腰椎间盘压力，让腰椎间盘蜕变得慢一些。

一旦得了腰椎间盘突出，很难在短期内得到根治，而卧床休息则是最基本的治疗方法。

卧床休息能使腰部软组织得到充分的休息，减小椎间盘压力，缓解坐骨神经疼痛。一般至少需要卧床休息2周。起床后，还要用腰围固定腰部至少3个月，半年之内不做任何屈腰持物动作。

一般来说，“腰突”可先选择保守治疗。

在腰痛发作时，做些推拿、牵引等手法治疗也是有效的。

罗氏正骨法主要是手法整复，将突出的髓核予以还纳纤维环的修复，调整椎间隙的平衡，以达到治疗的目的。在治疗腰椎间盘突出时，对有关结构的动态观察和用生物力学分析，对腰3、4，腰4、5，腰5骶1治疗时，关节结构发生的运动学变化规律，说明治疗手法对神经根管、侧隐窝、椎间孔等部分容积和小关节突位移变化的总趋势及其规律。罗氏正骨法有利于调整神经根管、松解小关节、解痉、疏通经络、调理气血、还纳髓核及纤维环，改善临床症状等。

年轻人预防“腰突”的关键是要纠正不良姿势和习惯，如伏案工作1小时左右要起来走一走，做做简单的运动操，让腰部肌肉放松；平时则要多锻炼腰背肌的力量，可增强对颈椎、腰椎的保护。游泳就是个很好的锻炼办法，可增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性。

办公桌椅要选择适合自己身高的，坐下来时膝部要略高于臀部，也可以用腰垫来保持腰部的支持生理曲度。最好不用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，易疲劳。

此外，在日常生活中也要避免不正确的姿势，如长时间蹲着或坐在小马扎上；提举物体时要尽量让物体贴近身体；从弯腰到恢复直立时要避免身体的明显旋转，等等。