颈椎病分10个级别，学习自检一下，教你冬季预防颈椎病
摘要: 冬季是颈椎病多发的季节,有很多朋友不知道冬季如何预防和治疗颈椎病是导致该病多发的一个重要原因,因此,平时养成良好的习惯有助于预防颈椎疾病。冬季是颈椎病多发的季节,因颈椎病而就诊的患者也显著上升。 颈 ...
冬季是颈椎病多发的季节,有很多朋友不知道冬季如何预防和治疗颈椎病是导致该病多发的一个重要原因,因此,平时养成良好的习惯有助于预防颈椎疾病。冬季是颈椎病多发的季节,因颈椎病而就诊的患者也显著上升。 颈椎病的10个级别 一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。 三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。 四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。 五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。 六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病） 七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。 十级：下不了床…… 有很多朋友不知道冬季如何预防和治疗颈椎病是导致该病多发的一个重要原因。 颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热。这样,使得颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如在原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。 部分颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状,有些患者下肢活动受限,犹如在棉花上行走,还有一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉等。 另一方面是现代生产生活方式的改变,越来越多的人从事长期伏案工作,而又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼,导致我们的颈椎越来越脆弱,退变加速。由这一原因导致的颈椎病患者主要以办公室人员、长时间上网者、职业会计、包装设计人员以及司机等从业者为主。 平时养成良好的习惯有助于预防颈椎疾病。 首先、一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间； 其次、一定要正确使用枕头,枕头不要过高也不要过低,应该与自己拳头高度相当； 第三、避免受寒,可配戴围巾、围脖,防止颈部受寒。 缓解颈椎病的几个“小动作” 动作一：仰头望掌 锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。 注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。 锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。 动作二：旋肩疏颈 锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。 注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。 锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。 动作三：头颈相抗 锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。 注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。 锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。 |
