秋凉，让我们一起保护颈腰椎
摘要: 颈肩腰腿痛是秋冬季中老年人及办公室职员的常见病，骨关节病本身就迁延难愈，换季之时病情的突然加重更是增加了患者的痛苦。中医理论认为，此病属于“痹症”范畴，风、寒、湿三气杂至，合而为痹，入秋后，天气转凉， ...
颈肩腰腿痛是秋冬季中老年人及办公室职员的常见病，骨关节病本身就迁延难愈，换季之时病情的突然加重更是增加了患者的痛苦。中医理论认为，此病属于“痹症”范畴，风、寒、湿三气杂至，合而为痹，入秋后，天气转凉，风寒之邪乘虚侵袭，寒邪凝敛，致经脉受阻，气血运行不畅，气滞血瘀，筋脉关节失于濡养，导致颈肩腰腿痛的发病率增加，甚至会出现肢体疼痛、麻木、酸胀、乏力等症状。
随着秋雨、秋风的来临，空气中多了几分寒意，不少上班族感到嗓子难受，胸口沉闷，咳嗽不断还伴有剧烈的颈部疼痛。 爱美也要保暖 “医生，最近一下雨，我的脖子就有点不舒服，感觉颈部发痛发僵，有时上肢很疼痛。”昨日，市民王女士前来就诊。王女士是上班族，喜欢穿低领、无袖的衣服。最近天气变凉，她还穿得很清凉，对着电脑就是一下午，空调也连吹好几个小时，时常觉得的肩部疼痛难耐。 罗勇院长说，这是由于颈部肌肉大都暴露在外，受湿冷寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变，就更容易诱发颈椎病。 罗勇院长说，初秋时节，爱美的女性要注意适时加衣，可以系一条丝巾保护颈部。如果颈部不舒服，可以戴颈托缓解。 孕妇要避免久坐 最近，一名6个月的孕妇潘女士。她因为工作关系，曾有过短时间的颈椎病，后经过调养没复发。前不久，因为追剧频繁，她的颈椎病又犯了，加上怀孕，颈椎疼痛的同时还失眠了。 孕妇很多时候需要卧床休息，但这样也会增加颈椎病的发生几率，所以平时不要侧卧在沙发上看电视或蜷缩在被窝里玩手机。睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，要加强锻炼，可适当做一些孕期运动，避免颈肩肌过度疲劳。 三点入手保护颈椎 1、首先要注意颈部保暖，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，还可以预防头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法进行保养。 2、市民要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础，如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，最好起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。 3、枕头是颈椎的保护工具，一定要选择适合颈部生理要求的枕头。“枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。” 许多颈肩腰腿痛的患者在秋季病情容易加重，患者在积极治疗的同时，还应该做好秋季的预防。保持良好的生活习惯，防止颈腰部过度劳累。如果膝关节发病时，不要盲目过度锻炼，比如暴走、剧烈运动，否则容易导致关节机械性损伤。工作中注意劳逸结合，不宜久坐久站，体位改变时动作要缓慢柔和，适当进行原地活动，可以缓解颈腰部肌肉疲劳。如果出现颈肩腰腿痛时，要减少运动，卧床放松休息，不要盲目治疗，应到正规医院诊治。 |
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