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秋凉,让我们一起保护颈腰椎

2018-9-28 09:59| 发布者: admin| 查看: 184| 评论: 0

摘要: 颈肩腰腿痛是秋冬季中老年人及办公室职员的常见病,骨关节病本身就迁延难愈,换季之时病情的突然加重更是增加了患者的痛苦。中医理论认为,此病属于“痹症”范畴,风、寒、湿三气杂至,合而为痹,入秋后,天气转凉, ...
颈肩腰腿痛是秋冬季中老年人及办公室职员的常见病,骨关节病本身就迁延难愈,换季之时病情的突然加重更是增加了患者的痛苦。中医理论认为,此病属于“痹症”范畴,风、寒、湿三气杂至,合而为痹,入秋后,天气转凉,风寒之邪乘虚侵袭,寒邪凝敛,致经脉受阻,气血运行不畅,气滞血瘀,筋脉关节失于濡养,导致颈肩腰腿痛的发病率增加,甚至会出现肢体疼痛、麻木、酸胀、乏力等症状。


随着秋雨、秋风的来临,空气中多了几分寒意,不少上班族感到嗓子难受,胸口沉闷,咳嗽不断还伴有剧烈的颈部疼痛。

爱美也要保暖

“医生,最近一下雨,我的脖子就有点不舒服,感觉颈部发痛发僵,有时上肢很疼痛。”昨日,市民王女士前来就诊。王女士是上班族,喜欢穿低领、无袖的衣服。最近天气变凉,她还穿得很清凉,对着电脑就是一下午,空调也连吹好几个小时,时常觉得的肩部疼痛难耐。


罗勇院长说,这是由于颈部肌肉大都暴露在外,受湿冷寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变,就更容易诱发颈椎病。

罗勇院长说,初秋时节,爱美的女性要注意适时加衣,可以系一条丝巾保护颈部。如果颈部不舒服,可以戴颈托缓解。

孕妇要避免久坐

最近,一名6个月的孕妇潘女士。她因为工作关系,曾有过短时间的颈椎病,后经过调养没复发。前不久,因为追剧频繁,她的颈椎病又犯了,加上怀孕,颈椎疼痛的同时还失眠了。

孕妇很多时候需要卧床休息,但这样也会增加颈椎病的发生几率,所以平时不要侧卧在沙发上看电视或蜷缩在被窝里玩手机。睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度,要加强锻炼,可适当做一些孕期运动,避免颈肩肌过度疲劳。

三点入手保护颈椎

1、首先要注意颈部保暖,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,还可以预防头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法进行保养。

2、市民要纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础,如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,连续工作一段时间后,最好起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

3、枕头是颈椎的保护工具,一定要选择适合颈部生理要求的枕头。“枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。”

许多颈肩腰腿痛的患者在秋季病情容易加重,患者在积极治疗的同时,还应该做好秋季的预防。保持良好的生活习惯,防止颈腰部过度劳累。如果膝关节发病时,不要盲目过度锻炼,比如暴走、剧烈运动,否则容易导致关节机械性损伤。工作中注意劳逸结合,不宜久坐久站,体位改变时动作要缓慢柔和,适当进行原地活动,可以缓解颈腰部肌肉疲劳。如果出现颈肩腰腿痛时,要减少运动,卧床放松休息,不要盲目治疗,应到正规医院诊治。

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【罗勇】双桥老太太罗有明嫡孙、原北京罗有明中医骨伤科医院院长、罗氏正骨法第七代传人、北京有明中医诊所创办人
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