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预防青少年颈椎病,培养五个习惯

2019-3-10 10:52| 发布者: admin| 查看: 3311| 评论: 0

摘要: 随着社会进步,人们生活方式发生了变化,颈椎病呈年轻化趋势。青少年颈椎病除了外伤因素外,不良姿势及慢性劳损是主要原因。青少年颈椎病的常见症状除了颈肩部疼痛外,有些还伴随有头晕、头痛、眼睛干涩、记忆力下降 ...
随着社会进步,人们生活方式发生了变化,颈椎病呈年轻化趋势。青少年颈椎病除了外伤因素外,不良姿势及慢性劳损是主要原因。青少年颈椎病的常见症状除了颈肩部疼痛外,有些还伴随有头晕、头痛、眼睛干涩、记忆力下降、注意力不集中等症状。

预防青少年颈椎病日常生活五项注意:

1、保持正确的坐姿

颈椎长时间处于弯曲位,易导致颈部肌肉长期处于非协调受力状态,从而继发颈椎病。青少年应尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头部、颈部、胸部的正常生理曲线。

2、劳逸结合,动静结合

青少年看书、写作业一两小时后,要适当休息,可做做广播体操,有目的地让头颈部向前、后、左、右转动。颈椎活动包括前屈、后伸、旋转、侧屈,可参照以下锻炼方法:
1.前低头,下巴触碰胸骨,保持10秒。
2.后仰头,尽量做到极限,保持10秒。
3.下巴分别触碰两肩,每侧保持10秒。
4.两耳分别触碰两肩,每侧保持10秒。

3、多参加体育活动

家长应以身作则,尽量减少上网、玩手机时间,多陪伴孩子。

 4、减轻肩背部压力

选择拉杆箱式书包或双肩宽带书包,减轻背部压力。背包重量最好控制在体重的10%以内,且要随着身高增长调节肩带长度。

5、选择合适的枕头

选择“前托后仰”结构的枕头,可有效贴合颈椎生理弧度,让枕头接触颈部的部位稍高,后脑勺部可稍低,使颈部得到充分放松。枕头高度要符合孩子各个年龄段身高和生长的需求。

青少年颈椎病治疗越早效果越明显

青少年颈椎病以颈椎曲度变直、颈部肌肉僵硬痉挛为主。对青少年颈椎病主要采用牵引、中药熏洗、推拿、手法复位等中医治疗方法。

罗氏正骨法治疗颈椎病

罗氏正骨法治疗颈椎病,是在相其形势,徐徐接之,使断者复续,陷者复起,碎者复完,凸者复平的理论基础上运用。多采用推、扳、拿捏、松解、旋转、手法牵引、点穴等手法治疗,辅以药物配合。手法治疗多以松解组织、矫正畸形为主。此法能恢复生理解剖或接近解剖位,能解除压迫,疏导气血阻滞,增强功能,减少症状或症状消失。因此通过手法治疗后,大多数颈椎病患者2个疗程,都能恢复较理想的健康状况。

最后提醒各位家长,任何病症都是越早治疗疗效越好。家长一旦发现孩子颈肩部疼痛,或伴随头晕、头痛、眼睛干涩、记忆力下降等,休息后不能缓解,应及时带孩子到正规医院就诊。早期积极治疗,能够提高治愈概率,可避免引起更为严重的症状。

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