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颈椎病,正在拖垮年轻人

2019-9-28 16:20| 发布者: admin| 查看: 41| 评论: 0

摘要: 如果把人这个整体比作一家公司,全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。那么,颈椎一定是那个工作压力最大,工作时间最长,待遇又最差的员工之一。久坐,睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……日积月累,现代 ...
如果把人这个整体比作一家公司,全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。那么,颈椎一定是那个工作压力最大,工作时间最长,待遇又最差的员工之一。久坐,睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……


日积月累,现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。30岁算什么,现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病!

颈椎病

早就找上了年轻人

脊椎?颈椎?很多人傻傻分不清。

按照医学上的定义,颈椎是脊椎的第一节。

人类颈椎的位置(红色部分),其由7块骨头组成 /Anatomography



简单来说,脊椎病包括颈椎病。颈椎病是现代生活最常见的疾病之一。一般发生在颈椎退变,尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。临床上通常认为,颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。但近年来,颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。

2016年一位9岁的孩子出现了膝盖、小腿疼痛的症状。一开始家长并没有引起足够的重视,直到后来严重影响走路。甚至上臂也开始出现疼痛的症状。一查,发现是颈椎病。研究表明,目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。青少年也未能幸免。

2013年昆明一所中学学生的脊椎健康调查,得到了一项令人担心的结果:在受调查的246名学生里,有颈曲异常变化的有204例,约占总人数的83%;

某中学246名在校生脊柱曲度异常情况

此前,全国颈椎疾病专家科研组在2003年的调查更发现:在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。这80%的亚健康群体中,严重不健康的占到17.5%。还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中,病程最长者3年,最短1个月,平均病程约1年半。其中,只有5例与外伤有关。他们的年龄7-18岁不等,平均年龄仅有15.5岁。

颈椎病为什么会频频找上现代人?

慢性劳损,是造成颈椎不堪重负的重要原因。

事实上,早在学生时代,不少人就“积劳成疾”。2013年一次调查,某学校的中学生每天伏案时间,最短8小时,最长15小时;参与体育运动的时间,最短0.02小时,最长也仅有2小时;平均0.94小时,连1个小时都达不到。

某中学学生脊柱健康调查表

为了一朝圆梦,不少学生长期伏案低头,殊不知给颈椎病埋下了隐患。

专家称,伏案和低头时间较长,将导致颈椎长时间处于反生理状态。长此以往,颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。就和近视眼形成的道理相似,肌肉长时间处于疲劳状态。最终结果就是颈椎的失衡,其生理曲度发生改变就不难理解了。

如今的工作模式决定了,我们每日伏案工作的时间,不会比当年求学时少。更不要说,日常手机、平板不离手。在众多影响因素中,最为专家学者所诟病的,就是电子设备盛行而出现的低头族。


专家认为:“身体直立,头部稍微向后,肩膀向后张开;让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”

正确坐姿示范/ 《Areyousittingcomfortably?》BBC

但看电脑、玩手机恰恰违反了这一姿势。长时间注视着屏幕会对人们造成一定程度的精神压力。身体的肌肉会随着人精神压力的增长而变得紧张。血液供应随之减少,组织缺血缺氧将更容易刺激局部组织,进而带来疼痛症状。

关于颈椎病起病的另一因素,是因为你要风度不要温度。科学研究表明,不论是寒冷抑或是潮湿都会加速椎间盘的退变。不论是夏季贪凉还是冬季不注意保暖,都会在一定程度上加剧颈部疾病。现代人压力大的生存环境,以及熬夜、失眠的日常,都会影响骨关节及肌肉休息。不良的生活习惯让颈椎病,雪上加霜。

颈椎病可引发的全身病症至少有70种

人们对颈椎病的误解,大概存在于两个方面:

第一, 颈椎病?那不是老年人得的嘛,我还年轻着呢!不怕!

第二, 哎不就是脖子疼嘛,揉揉就好了嘛。

正是对疾病的忽视导致了,它在人还未意识到时不断加剧。等到真的顽疾缠身,往往已经无力回天。

颈椎病引起的生理不适,还会诱发人紧张,烦躁等不良情绪。供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中,甚至视物模糊/疲劳。实际上,颈椎病可引发的全身病症,至少有70种。从上肢无力,突然摔倒,到瘫痪,神经性肠胃功能紊乱……颈椎病可以如洪水猛兽,把你的幸福生活吞噬得干干净净。所以救救你的颈椎,才不是仅仅为了保护那几块骨头。

几招预防让你远离颈椎病

其实如今的医学技术,并没办法从根本上治疗颈椎病。比起事后治疗,更重要的是预防。白天黑夜面对电脑的白领族,一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人。以及天天端坐打麻将的老年人。甚至日日伏案学习的学生,都是颈椎病的高危人群。

专家给了这些建议:

第一点,避免过度肥胖

不管是负重行走还是运动,过度负荷都会对我们的关节不利。

第二点,端正坐姿

除了过段时间起来动一下,坐时尽量让背部紧靠椅背,也是一个很好地为颈椎减压的方式。

第三点,注意睡姿

正常成年人每天有1/4-1/3的时间在睡眠中度过,枕头一定要适合颈部的生理要求。

床不要太软。

睡眠时,将头放于枕头中央,以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,让关节休息下,也让自己好好休息下。

第四点,适宜锻炼

平时可以做做伸展活动。在专业人士指导下,进行一些有效运动,对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。

握手

鲜花

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