远离颈椎病，你该如何做？
摘要: 颈椎病、腰腿痛已经成了现代人的常见病，颈椎病在人群中的发病率相当高，占人口总数的7%-10%。别以为它是老年人的“专利”，如今颈椎病患者越来越年轻，很多二十多岁的白领就已深受其害。有明中医罗勇院长说：“ ...
颈椎病、腰腿痛已经成了现代人的常见病，颈椎病在人群中的发病率相当高，占人口总数的7%-10%。别以为它是老年人的“专利”，如今颈椎病患者越来越年轻，很多二十多岁的白领就已深受其害。有明中医罗勇院长说：“我治疗过的颈椎病患者中最小的孩子是16岁，因为他从小沉迷于玩电子游戏，颈椎后凸，椎间盘严重突出，脊髓受压、变性，双手持物困难，步履蹒跚。 ” 不做“低头族” 我们的日常生活离不开手机、平板、笔记本电脑等电子产品，老老少少都成了“低头族”。根据权威文献表明，在正常站立姿势的情况下，脖子后部的肌肉承担了12磅的重量，稍微低头时达到32磅，头更低时上升到42磅。而头部前倾的姿势让肌肉长期处于拉伸状态，致使颈后部肌肉疲劳。长期低头，容易造成椎间盘突出，脊髓或神经根受压，严重影响学习工作。 在课间和工作间隙放松的10-15分钟，我们应该做些什么呢？ （1）八个方向拉伸颈椎：左、右、前、后、左前斜45度、右前斜45度、左后斜45度、右后斜45度，八个方向保持拉伸动作各保持10秒，不要乱扭乱转、不要乱扭乱转、不要乱扭乱转。重要事情说三遍。 （2）绕肩：手搭放在双肩，全面的绕肩画圆，充分拉伸放松双肩。 （3）扩胸运动：放松双肩，缓慢扩展肩膀和胸部，有助于舒畅背部和肩部。 按摩不当可导致瘫痪 许多常坐办公室的白领平时感觉肩颈酸痛了，喜欢去美容院按摩放松一下。如果颈脊髓处于较严重压迫时，按摩不当可能导致瘫痪。美容院的按摩技师不是专业的医生，所以他们不懂颈椎病发病机理的复杂，如果不清楚具体的颈椎病况就盲目去按摩，很有可能加重颈椎损伤。如果得了颈椎病，建议到专业的医院去进行诊断和治疗。 乱练会事与愿违 网上流传着不少颈椎保健操，很多颈椎不适者喜欢跟着练。假如椎间盘突出比较严重，盲目做操会导致脊髓受到压迫力度加重。老年人跟着摇头晃脑地做操，幅度过大，反而会让自己头晕眼花，甚至摔倒。 关于颈椎保养的小tip 1、经常颈椎酸痛的人，冬季一定要围好围巾。寒气来袭会让颈椎发作，并且影响供血导致头晕等症状。 2、加强锻炼。有氧运动等容易大量排汗的运动会让身体里淤积的湿寒排除，对于各个关节都会有非常好的畅通作用 3、运动完之后，一定不要马上去洗澡。正在大量排汗的过程中，突然冲澡（特别是冷水冲凉），长期之后会淤积大量的湿气在体内。而洗完澡之后，一定要及时擦干。 4、工作期间养成好习惯（可以设立一个闹铃），定期站起来做一些活动。 5、实在酸疼可以找一块毛巾，用适温的热水浸泡之后拧干，放在不适处，这样5-10分钟。 颈椎病腰椎病患者，在寒冷天气，一定要多注意保暖，严重的患者，要及时进行治疗，以便延误病情，给生活身体带来更大的危害。
图为罗勇院长在为一个80后年轻设计师治疗颈椎病，经过4次治疗后，早上偏头痛、头晕的症状基本消失。 |
