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远离颈椎病,你该如何做?

2017-12-3 10:39| 发布者: admin| 查看: 678| 评论: 0

摘要:   颈椎病、腰腿痛已经成了现代人的常见病,颈椎病在人群中的发病率相当高,占人口总数的7%-10%。别以为它是老年人的“专利”,如今颈椎病患者越来越年轻,很多二十多岁的白领就已深受其害。有明中医罗勇院长说:“ ...
  颈椎病、腰腿痛已经成了现代人的常见病,颈椎病在人群中的发病率相当高,占人口总数的7%-10%。别以为它是老年人的“专利”,如今颈椎病患者越来越年轻,很多二十多岁的白领就已深受其害。有明中医罗勇院长说:“我治疗过的颈椎病患者中最小的孩子是16岁,因为他从小沉迷于玩电子游戏,颈椎后凸,椎间盘严重突出,脊髓受压、变性,双手持物困难,步履蹒跚。 ”


  不做“低头族”

  我们的日常生活离不开手机、平板、笔记本电脑等电子产品,老老少少都成了“低头族”。根据权威文献表明,在正常站立姿势的情况下,脖子后部的肌肉承担了12磅的重量,稍微低头时达到32磅,头更低时上升到42磅。而头部前倾的姿势让肌肉长期处于拉伸状态,致使颈后部肌肉疲劳。长期低头,容易造成椎间盘突出,脊髓或神经根受压,严重影响学习工作。


  在课间和工作间隙放松的10-15分钟,我们应该做些什么呢? 
  (1)八个方向拉伸颈椎:左、右、前、后、左前斜45度、右前斜45度、左后斜45度、右后斜45度,八个方向保持拉伸动作各保持10秒,不要乱扭乱转、不要乱扭乱转、不要乱扭乱转。重要事情说三遍。 

  (2)绕肩:手搭放在双肩,全面的绕肩画圆,充分拉伸放松双肩。

  (3)扩胸运动:放松双肩,缓慢扩展肩膀和胸部,有助于舒畅背部和肩部。

  按摩不当可导致瘫痪

  许多常坐办公室的白领平时感觉肩颈酸痛了,喜欢去美容院按摩放松一下。如果颈脊髓处于较严重压迫时,按摩不当可能导致瘫痪。美容院的按摩技师不是专业的医生,所以他们不懂颈椎病发病机理的复杂,如果不清楚具体的颈椎病况就盲目去按摩,很有可能加重颈椎损伤。如果得了颈椎病,建议到专业的医院去进行诊断和治疗。


  乱练会事与愿违

  网上流传着不少颈椎保健操,很多颈椎不适者喜欢跟着练。假如椎间盘突出比较严重,盲目做操会导致脊髓受到压迫力度加重。老年人跟着摇头晃脑地做操,幅度过大,反而会让自己头晕眼花,甚至摔倒。

  关于颈椎保养的小tip  
  1、经常颈椎酸痛的人,冬季一定要围好围巾。寒气来袭会让颈椎发作,并且影响供血导致头晕等症状。
  2、加强锻炼。有氧运动等容易大量排汗的运动会让身体里淤积的湿寒排除,对于各个关节都会有非常好的畅通作用 
  3、运动完之后,一定不要马上去洗澡。正在大量排汗的过程中,突然冲澡(特别是冷水冲凉),长期之后会淤积大量的湿气在体内。而洗完澡之后,一定要及时擦干。 
  4、工作期间养成好习惯(可以设立一个闹铃),定期站起来做一些活动。 
  5、实在酸疼可以找一块毛巾,用适温的热水浸泡之后拧干,放在不适处,这样5-10分钟。

  颈椎病腰椎病患者,在寒冷天气,一定要多注意保暖,严重的患者,要及时进行治疗,以便延误病情,给生活身体带来更大的危害。

  图为罗勇院长在为一个80后年轻设计师治疗颈椎病,经过4次治疗后,早上偏头痛、头晕的症状基本消失。


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【罗勇】双桥老太太罗有明嫡孙、原北京罗有明中医骨伤科医院院长、罗氏正骨法第七代传人、北京有明中医诊所创办人
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