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骨科知识

开车应如何预防颈椎病?

2018-1-18 16:22| 发布者: admin| 查看: 315| 评论: 0

摘要:   司机开车时,眼睛看向前方、脖子挺直,长时间保持这样姿势开车,容易引起颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经出现头部、肩膀、上肢等处疼痛、麻木、发胀的症状。开车时间越长,颈椎病变发病率越高。从 ...
  司机开车时,眼睛看向前方、脖子挺直,长时间保持这样姿势开车,容易引起颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经出现头部、肩膀、上肢等处疼痛、麻木、发胀的症状。开车时间越长,颈椎病变发病率越高。从事开车行业的货车司机的师傅、公交车司机都属于高发人群。

  鉴于此,有明中医针对这一人群分享七个方法,预防和摆脱开车引起的颈椎病。

  1.调整好自己的坐姿,并将座位调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。正确的驾驶姿势:上身微微后倾,背部、颈部、头部均有效接触座椅及头枕。

  2.保证充足的睡眠。

  3.开车的时候保持颈、肩的肌肉放松,避免过度紧张,否则会使肌肉产生大量代谢产物乳酸,从而刺激颈、肩部产生酸痛。

  4.可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。

  a.司机可把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,直至颈部的皮肤发热。

  b.头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先将头部顺时针摇晃一周,再反方向摇动。左右各做10次。

  c.头保持正直,抬头挺胸,两臂垂直于体侧,然后两肩同时向上耸起(注意不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起1秒后,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。

  d.在驾车休息时,可做扩胸、摇肩运动。

  5.夏季开空调时,注意温度不宜过低,更不要将颈、肩部正对空调出风口。颈、肩部容易出汗,受风很易导致颈部肌肉僵硬、疼痛,从而引发颈椎病。另外开空调也易引发空调病。

  6.开车途中,感到颈、肩部疼痛时,应马上停至路边休息片刻。

  7.开车族自我按摩颈椎,远离颈椎病。还可适当做些矫正动作,但勿用力过猛。

  现在社会多数人的工作性质,已经从繁重的体力劳动中解脱出来,更多的是从事办公室类工作,虽然说这样的工作性质较为轻松,但是由于要长时间的使用电脑,伏案工作,是很容易诱发颈椎病的。

  颈椎病对身心健康的影响极大,因为颈椎病容易出现头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等不良症状。对于颈椎病的治疗方式较多,除了要矫正生活工作中不良姿势以外,还要加强身体锻炼,增强体质,以减少颈椎病的发生机率。

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