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春季出游 呵护好你的颈腰椎

2018-2-27 16:05| 发布者: admin| 查看: 325| 评论: 0

摘要:   春暖花开,桃红柳绿,正是踏青赏绿的好时机。北京有明中医提醒您,出游路上一定要小心呵护好自己的颈腰椎等重要部位。  春季以来,腰椎间盘突出症发病率显著上升。“主要是‘坐班族’和中老年人”,北京有明中 ...
  春暖花开,桃红柳绿,正是踏青赏绿的好时机。北京有明中医提醒您,出游路上一定要小心呵护好自己的颈腰椎等重要部位。

  春季以来,腰椎间盘突出症发病率显著上升。“主要是‘坐班族’和中老年人”,北京有明中医罗勇院长介绍,“每天都有几十人前来就诊,年轻人也不少。”

  “很多人认为气温回升了,周身血脉通畅了,颈肩腰背痛会减轻,其实不然”,他表示,春季颈腰椎病多发,最常见的就是腰椎间盘突出症。这是由于春季气温变化大,使得老病根极易发作。加上气候干燥,人体含水量下降,椎间盘中水分丢失更严重,导致椎间盘弹性下降,退行性病变突出。

  另据了解,医院骨科收治的腰椎骨折患者中,不少都是春游中受累复发或受伤引起的。他提醒市民,外出春游要小心呵护颈腰椎,特别是中老年人,“中老年人骨质疏松情况普遍,稍有撞击或剧烈振动,都有可能造成骨折。特别是乘坐汽车时如遇剧烈颠簸,最易引起腰椎骨折”。

  出游时,如果是自驾车,要调好坐椅,垫上腰垫。如需长时间连续开车,最好中途休息一下,活动活动腰部。坐车时间久了要多伸懒腰拉伸脊椎。女性出游时最好换下高跟鞋。如不小心扭了或闪了腰,一定要注意保护好腰部,不要来回活动,更不要去按、揉,及时到医院。

  罗院长强调,腰椎病要注重防、治、养。日常工作、生活中,要正确用力,避免久坐久站;加强锻炼,多做有氧运动,运动前做好热身活动,要避免运动方式不当或过量运动,应循序渐进;春天也要做好保暖。

  调养颈腰椎病 春季正是好时节

  春季气候宜人,万物复苏,人体代谢能力强劲,为腰椎、颈椎病患者的自我调养提供了不可多得的外在环境。但不少人由于对腰椎、颈椎病的调养缺乏必要的知识,反而春季成了一个腰椎、颈椎病的高发季节。

  乍暖还寒的刺激会使周身血管收缩,血液运行缓慢,使间盘内压力改变;因寒冷人体肌肉紧张度增高,椎旁肌收缩导致椎间盘所承受的压力增大,椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速。

  春季阳光相对较为充足宜人,可以适当多做一些有氧运动,在一定程度上有利于腰、颈疾病的恢复。

  人体骨骼喜温不喜寒,我们可以根据这一特点来防病治病。首先要注意防寒保暖,天气晴朗时候可以出门晒晒太阳,有助身体阳气上升,驱散体内寒邪;天冷时就当冬天来过,少出门,穿上冬衣保暖。另外不要吃寒凉的食物,多吃含有钙、蛋白质、维生素D和E的食物等。这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助。

  此外,晒太阳还可祛寒,并促进血液循环,对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用。还可以选择阳光充足的日子,到郊外踏青,多做有氧运动。加强体质锻炼,促使椎周软组织强壮有力,有助于增强脊柱的稳定性,有利于保持脊柱的灵活性。

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