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20岁腰间盘突出?一点都不奇怪!

2019-4-14 11:23| 发布者: admin| 查看: 246| 评论: 0

摘要: 以前总觉得“腰椎间盘突出症”是老年人的“专利”,现在越来越多年轻人“中招”———26岁的刘女士,发现腰椎间盘突出好几年了。这阵子工作比较忙,周末连着加班没有休息。周一早上起来,她就觉得腰和大腿痛得厉害, ...
以前总觉得“腰椎间盘突出症”是老年人的“专利”,现在越来越多年轻人“中招”———26岁的刘女士,发现腰椎间盘突出好几年了。这阵子工作比较忙,周末连着加班没有休息。周一早上起来,她就觉得腰和大腿痛得厉害,但她仍咬着牙上了公交车。没想到,背越来越痛,连站都站不住,她只好中途下车,叫了部的士把自己送到有明中医就诊。

陈先生也是位年轻的腰椎间盘突出症患者。周末帮同事搬家、抬重物后,就开始腰背部疼痛,并出现一侧大腿后面疼痛,到医院检查说是腰椎间盘突出,伴有坐骨神经痛,需要静卧休息两周。

前倾坐时腰椎间盘承载压力最大

有明中医罗勇院长介绍,颈椎、腰椎疾病频频光顾年轻白领,主要原因是长时间同一姿势伏案工作或使用电脑,腰部的肌肉一直处于紧张强直状态,形成积累性劳损导致。


“我们保持前倾坐位时,腰椎间盘承载的压力是站立时的两倍,更是平躺时的8倍之多,此时,后方的纤维环处于牵张状态,长期受力容易发生蜕变,甚至纤维环纤维断裂。久而久之就中了腰椎间盘突出的招。”罗勇院长建议上班族每坐一段时间,就应该起来走动或者平躺几分钟,以减轻腰椎间盘压力,让腰椎间盘蜕变得慢一些。

“腰突”了,要静卧休息

一旦得了腰椎间盘突出,很难在短期内得到根治,而卧床休息则是最基本的治疗方法。

卧床休息能使腰部软组织得到充分的休息,减小椎间盘压力,缓解坐骨神经疼痛。严格的卧床休息就是平卧在硬板床上,只允许在床上翻身,而不允许坐起或站立,进餐及大小便时也不能站起来。一般至少需要卧床休息2周。起床后,还要用腰围固定腰部至少3个月,半年之内不做任何屈腰持物动作。

一般来说,“腰突”可先选择保守治疗,如果严格非手术治疗半年无效;或者治疗有效,但仍反复发作;或者一开始就出现剧烈的腰腿疼痛症状,影响工作和生活,也可以采取手术治疗,尽快缓解症状,恢复正常生活。

中医推拿也管用

在腰痛发作时,做些推拿、牵引等手法治疗也是有效的。

罗氏正骨法主要是手法整复,将突出的髓核予以还纳纤维环的修复,调整椎间隙的平衡,以达到治疗的目的。在治疗腰椎间盘突出时,对有关结构的动态观察和用生物力学分析,对腰3、4,腰4、5,腰5骶1治疗时,关节结构发生的运动学变化规律,说明治疗手法对神经根管、侧隐窝、椎间孔等部分容积和小关节突位移变化的总趋势及其规律。罗氏正骨法有利于调整神经根管、松解小关节、解痉、疏通经络、调理气血、还纳髓核及纤维环,改善临床症状等。

多锻炼腰背肌对抗力

年轻人预防“腰突”的关键是要纠正不良姿势和习惯,如伏案工作1小时左右要起来走一走,做做简单的运动操,让腰部肌肉放松;平时则要多锻炼腰背肌的力量,可增强对颈椎、腰椎的保护。游泳就是个很好的锻炼办法,可增强腰背部肌肉力量,增加腰椎稳定性。

办公桌椅要选择适合自己身高的,坐下来时膝部要略高于臀部,也可以用腰垫来保持腰部的支持生理曲度。最好不用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,易疲劳。

此外,在日常生活中也要避免不正确的姿势,如长时间蹲着或坐在小马扎上;提举物体时要尽量让物体贴近身体;从弯腰到恢复直立时要避免身体的明显旋转,等等。


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【罗勇】双桥老太太罗有明嫡孙、原北京罗有明中医骨伤科医院院长、罗氏正骨法第七代传人、北京有明中医诊所创办人
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