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正确认识腰椎疾病,自我保护颈椎腰椎

2019-5-24 10:55| 发布者: admin| 查看: 482| 评论: 0

摘要: 在办公室长时间坐着,回家吃饱了躺着……这些“舒服”的姿势最容易导致腰椎间盘突出。人的身体有四个生理弯曲,颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸,这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是 ...
在办公室长时间坐着,回家吃饱了躺着……这些“舒服”的姿势最容易导致腰椎间盘突出。

人的身体有四个生理弯曲,颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸,这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸,可是由于坐姿不正确,老是驼背,结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态,造成慢性损伤,并由此产生腰部疼痛,时轻时重,有时候疼起来连弯腰都受不了。

办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”。由于坐着工作的时间长,不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视,其腰长期后凸没有支撑,腰椎间盘弹性减低,结构松弛,从而导致腰椎间盘突出。告诉你几招,做到了,就能减少颈椎腰椎的损伤。

1、学会放松,不可以半天坐着不动

对于颈椎病和腰椎病,最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1至2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天,总之,不可以半天都坐在那不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来。

2、懂得锻炼
除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。

3、善于补充,多吃含钙丰富的食物

无论男女超过30岁,就应该适当补钙,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松。

说到腰痛,可能大家首先想到的就是腰椎间盘突出。其实腰椎疾病种类还有很多,却并不为大家所熟知。

1、腰椎劳损

腰肌劳损多由于长期、经常地重复某一特定的动作,导致腰部肌肉和筋膜组织逐渐发生一些微小的损伤及炎症,反复的损伤与修复形成瘢痕、黏连,最终导致腰肌不可逆的损伤。如长期不正确的坐姿、反复不当的腰部运动或过度负荷等。

腰肌劳损常常引起腰部酸胀、疼痛,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,劳累时加重,休息可缓解,疼痛常反复发作。

2、腰椎滑脱

指腰椎某节椎体向前或向后发生移位,从而出现一系列症状,如下图所示。

腰椎滑脱的病因包括急性外伤、先天发育不良、慢性劳损、腰椎退变及病理性骨折等因素。

当滑脱的腰椎导致神经根受到牵拉时,患者会出现下肢疼痛麻木症状。滑脱严重时,马尾神经受到牵拉、压迫,患者可能出现下肢乏力、鞍区麻木及大小便功能障碍等马尾神经症状。卧床休息后,症状可减轻或消失,但劳累、扭伤后,站立、弯腰时,可能导致症状加重。

3、腰椎峡部裂

峡部裂的发生原因可能是先天性的也可能是后天性的。先天性的峡部裂是由于患者出生后椎弓分离,发育过程中,椎弓依旧没有联合,留下缝隙、缺口,导致为峡部裂;后天性的峡部裂则可能是由于腰部应力骨折或疲劳骨折导致。

患者主要表现为腰痛,弯腰时疼痛明显,有时候会有弯腰后直不起腰的感觉。如果合并有腰椎间盘突出症,可能会有腿痛的症状。腰椎峡部裂存在多年后,会逐渐发生腰椎滑脱。

4、腰椎管狭窄

脊柱是由一块块带孔的骨头组合起来的,而这些带孔的骨头摞在一起,就形成了椎管。椎管里面主要走行的是脊髓,脊髓又分叉出很多神经根。当椎管出现狭窄,就会压迫里边的脊髓神经,从而导致一系列症状。骨质增生、椎间盘突出、黄韧带肥厚、后纵韧带骨化以及先天发育等因素,都可造成椎管狭窄。

腰疼是腰椎管狭窄患者最常见的症状表现,随着病情的发展患者可能出现间歇性跛行(难以持续行走)也有患者腰部疼痛会放射到腿部,出现腿疼症状。

5、腰间盘膨出、突出、脱出

腰椎间盘,位于两个腰椎的椎体之间,厚度为8mm—10mm,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。而腰椎间盘突出症,是指椎间盘在某种因素下,髓核被挤压出来,压迫刺激周围神经根和血管,产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列症状。相较于椎间盘突出,膨出相对轻微,脱出更为严重。

导致椎间盘膨出、突出、脱出的根本原因是腰椎间盘退行性改变,即随着年龄增大髓核和纤维环的水分逐渐流失、髓核的弹性变差、纤维环的坚韧度降低。

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